Как быть, если выгорел и хочешь сменить работу. Советы карьерного консультанта

Иногда случается так, что даже при достойных условиях труда и хорошем заработке происходит выгорание, при котором наблюдается полное отсутствие мотивации к работе. Психологам и карьерным консультантам хорошо известно это понятие и называют его профессиональное выгорание. Именно при таком состоянии хочется сменить работу и изменить свою жизнь. Почему возникают такие ситуации и что с этим делать мы расскажем в нашей статье.

Основные причины профессионального выгорания

Даже самый востребованный специалист рано или поздно достигает пика карьеры или сталкивается с другими сложностями, что со временем приводит к выгоранию. Основными причинами этого психо-эмоционального состояния являются:

• Нет перспективы роста как специалиста. Еще со школьной скамьи наши наставники рассказывают нам о возможностях карьерного роста и профессиональных перспективах. Но далеко не в каждой сфере можно подняться ввысь по трудовой лестнице. Зачастую такое развитие весьма ограничено и уже через несколько лет упорной работы, и нескольких повышений по должности, начинается рутинная однообразная работа. Некоторых людей вполне устраивает такая стабильность. Другие же хотят развиваться постоянно, и лишив таких работников новых перспектив, у них пропадает интерес к своей специальности. В таком случае работник стремится сменить профессию.
• Недостаточный уровень заработка. Сегодня на рынке труда редко встречаются альтруисты, которые готовы работать за идею или по призванию. Соответственно, большая часть работников готовы качественно выполнять свои обязанности за хорошее финансовое вознаграждение. Если зарплата небольшая, у работника сразу теряется интерес к своей деятельности. Особенно остро этот момент отражается на профессионалах со стажем. Ведь с ростом профессионализма и возрастом потребности работника растут и если амбиции не удовлетворяются работодателем возникает мысль сменить специальность. 
• Плохой коллектив. Любое предприятие, организация, учреждение, компания — это единый механизм, в котором отделы и работники являются отдельными узлами и винтиками. Если в работе такого механизма есть неисправности, то он станет не пригоден. Проще говоря, если отношения в коллективе напряженные, это будет сказываться на трудовой эффективности отдельных сотрудников. Работать в постоянных ссорах и спорах становится невозможно и как следствие, наступает профессиональное выгорание. 
• Нет времени на отдых. Жесткая конкуренция, стремление работодателей заработать больше приводит к тому, что у сотрудников не остается времени на отдых из-за ненормированного рабочего дня или отсутствия выходных и полноценного отпуска. Человек невольно задумывается о том, чтобы выбрать профессию, в которой, по его мнению лучшие условия труда. 

Существуют и косвенные причины, которые заставляют человека сменить род деятельности. К ним относят особенности трудовой деятельности, например, учителя. Уже в середине карьеры у многих педагогов проблемы с нервной системой. Работники силовых структур, которые сталкиваются со сложными ситуациями и находятся в постоянном напряжении и так далее. К негативным факторам, вызывающим профессиональное выгорание относят и проживание в большом городе. 

Карьерные консультанты утверждают, что выгорание — это очень опасный синдром, который приводит не только поиску новой вакансии, но и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Известно, что подавленное состояние, депрессия, неудовлетворенность приводит к психосоматическим заболеваниям.

Советы карьерного консультанта от выгорания

В первую очередь нужно определить причины выгорания (смотрим выше). Иногда к негативному синдрому может привести целый комплекс негативных воздействий. Определите для себя самые болезненные факторы, которые привели вас к такому состоянию.

Если у вас отсутствует возможность продвижения по карьерной лестнице, нужно разобраться в чем причина. Если в ваших профессиональных качествах, то нужно повысить уровень квалификации. Пройдите соответствующие курсы или займитесь самообразованием. Если причина в корпоративной политике компании, то найдите другого работодателя или займитесь частной практикой. 

Если вы работаете в токсичном коллективе, то обратите внимание на то, как выреагируете на конфликты: повышаете тон или же напротив, всегда молчите. Нужно посмотреть на ситуацию со стороны и объективно расценить свое поведение. Возможно, если вы будете обговаривать некоторые проблемы с коллегами, то в дальнейшем избавитесь от неприятных ситуаций. Если же причина не в вас, и коллектив действительно настроен негативно, лучше сменить работу. 

Попытайтесь поговорить с работодателем об улучшениях условий труда. Нередки случаи, когда руководители компаний были готовы платить в несколько раз больше, лишь бы не терять ценного сотрудника. Также можно договориться и о более гибком графике и других условиях, которые вас не устраивают.

Если нет времени на отдых по причине, что ваш график 24/7, то однозначно нужно менять род деятельности или место работы. Но если график подразумевает выходные и отпуск, то дело в трудоголизме. Необходимо правильно расставить приоритеты, ведь самое главное в нашей жизни, это семья и здоровье. К тому же, без отдыха человек не может выполнять свои профессиональной задачи с максимальной эффективностью. 

По разным причинам, в том числе и из-за особенностей профессии, не всегда удается удовлетворить свои желания. В таком случае, рекомендуем пойти на переобучение, выбрать более подходящую специальность. 

Как выбрать профессию?

Опирайтесь на ваши ценности. Если вы хотите хорошо заработать, ищите высокооплачиваемую работу. Если вам надоела одна и та же деятельность, попробуйте  выбрать специальность совершенно из другой сферы. 

Сегодня для того чтобы освоить новую профессию не обязательно тратить годы на обучение в дорогостоящем вузе. Достаточно выбрать онлайн курсы и приобрести навыки, которые ценятся на современном рынке труда.

В век информационных технологий старые методы обучения стали мало эффективны. На смену им пришел новый формат в виде дистанционного обучения. Такой вариант гораздо дешевле и удобнее чем классические учебные заведения. Кроме того, можно найти себя совершенно в новом деле, например, дизайне, программировании, маркетинге, что станет толчком к дальнейшему развитию и карьерному росту.